يوصف البقاء حتى وقت متأخر كنشاط يمكن أن يفقد الوزن على الرغم من أن الكثيرين يعتقدون أيضًا أن البقاء حتى وقت متأخر هو سبب زيادة الوزن بسهولة. هل يمكن للبقاء مستيقظين أن يفقدوا الوزن حقًا؟ ثم هل الاستيقاظ في وقت متأخر يمكن أن يحل محل النظام الغذائي بحيث تفقد الوزن بسرعة؟ البقاء في وقت متأخر ليس خيارًا آمنًا وتحتاج إلى معرفة السبب.
لأن بعض الناس يعتقدون أن الوزن يمكن أن ينخفض بسبب البقاء مستيقظًا حتى وقت متأخر، ثم يعتقد كثير من الناس أن البقاء مستيقظًا كل يوم يعني القدرة على استبدال النظام الغذائي. غالبًا ما يؤدي البقاء حتى وقت متأخر إلى توفير تأثيرين محتملين لجسمك، ويمكن أن يكون أرقًا أو أكثر بدانة.
البقاء حتى وقت متأخر هو نفس قلة النوم، في بعض الأشخاص يمكن أن يجعل هذا النشاط الجسم أرق وأصعب في الحصول على الدهون لأنه يقترن بعدم تناول أي شيء أثناء الإقامة. لكنها حالة مختلفة إذا بقيت مستيقظًا طوال الليل وأكلت الكثير منه، خاصة الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الدهون المشبعة.
غالبًا ما سيختبر معظم الأشخاص إغراء تناول المزيد من الطعام عند السهر حتى يتسبب في تسمم الجسم في النهاية. هل من الممكن أن تبقى مستيقظًا حتى وقت متأخر لفقدان الوزن؟ قد يعاني بعض الأشخاص من ذلك بالفعل، ولكن بالطبع هذا لأن البقاء مستيقظًا يضاف إليه دون تناول أي شيء.
هذا مدعوم أيضًا بحقيقة أن البقاء مستيقظًا في الليل دون الحفاظ على تناول متوازن للمغذيات يمكن أن يكون عاملاً يسبب فقدان الوزن. لسوء الحظ، يجب أن يتبع فقدان الوزن أيضًا انخفاض في جهاز المناعة، مما يسهل الإصابة بالمرض.
بدلاً من اختيار البقاء حتى وقت متأخر بدلاً من اتباع نظام غذائي حيث لا يؤدي البقاء حتى وقت متأخر بمفرده بالضرورة إلى تأثير النحافة على الجسم، فأنت بحاجة إلى اختيار عادات جيدة في الليل حتى لا يكون من السهل الحصول على الدهون والقدرة على تفقد الوزن بأمان. يعد الاستيقاظ حتى وقت متأخر أحد أنماط النوم السيئة بحيث يمكن أن تتأثر الصحة ككل.
تذكر أن البقاء مستيقظًا يعني أن قلة النوم يمكن أن تزيد من احتمالية إصابة الشخص بارتفاع ضغط الدم وخطر الإصابة بأمراض القلب نتيجة الاستيقاظ في وقت متأخر من الليل. ويهدد الجهاز المناعي أيضًا بالهبوط مع عمليات التمثيل الغذائي التي يتم تعطيلها بعد ذلك. ينخفض التركيز أيضًا لذا فإن البقاء مستيقظًا بشكل أساسي لا يضر إلا بصحة أجسامنا ووظيفتها، لذا ربما تساعد بعض هذه النصائح.
لذا، هل يمكن للبقاء مستيقظًا في وقت متأخر أن يفقد الوزن بشكل فعال؟ ليس بالضرورة، اعتمادًا على حالة جسم كل شخص والأنشطة التي يتم تنفيذها أثناء البقاء مستيقظًا. سيكون من الأفضل بكثير إذا بدأت في محاولة اتباع نصائح تتعلق بالنظام الغذائي الصحي وبعض العادات الجيدة في الليل بدلاً من البقاء متعمدًا حتى وقت متأخر مما سيضر بصحتك فقط.
البقاء حتى وقت متأخر يمكن أن يفقد الوزن، صحيح أم لا؟
لأن بعض الناس يعتقدون أن الوزن يمكن أن ينخفض بسبب البقاء مستيقظًا حتى وقت متأخر، ثم يعتقد كثير من الناس أن البقاء مستيقظًا كل يوم يعني القدرة على استبدال النظام الغذائي. غالبًا ما يؤدي البقاء حتى وقت متأخر إلى توفير تأثيرين محتملين لجسمك، ويمكن أن يكون أرقًا أو أكثر بدانة.
البقاء حتى وقت متأخر هو نفس قلة النوم، في بعض الأشخاص يمكن أن يجعل هذا النشاط الجسم أرق وأصعب في الحصول على الدهون لأنه يقترن بعدم تناول أي شيء أثناء الإقامة. لكنها حالة مختلفة إذا بقيت مستيقظًا طوال الليل وأكلت الكثير منه، خاصة الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الدهون المشبعة.
غالبًا ما سيختبر معظم الأشخاص إغراء تناول المزيد من الطعام عند السهر حتى يتسبب في تسمم الجسم في النهاية. هل من الممكن أن تبقى مستيقظًا حتى وقت متأخر لفقدان الوزن؟ قد يعاني بعض الأشخاص من ذلك بالفعل، ولكن بالطبع هذا لأن البقاء مستيقظًا يضاف إليه دون تناول أي شيء.
هذا مدعوم أيضًا بحقيقة أن البقاء مستيقظًا في الليل دون الحفاظ على تناول متوازن للمغذيات يمكن أن يكون عاملاً يسبب فقدان الوزن. لسوء الحظ، يجب أن يتبع فقدان الوزن أيضًا انخفاض في جهاز المناعة، مما يسهل الإصابة بالمرض.
نصائح لفقدان الوزن مع السهر في الليل
بدلاً من اختيار البقاء حتى وقت متأخر بدلاً من اتباع نظام غذائي حيث لا يؤدي البقاء حتى وقت متأخر بمفرده بالضرورة إلى تأثير النحافة على الجسم، فأنت بحاجة إلى اختيار عادات جيدة في الليل حتى لا يكون من السهل الحصول على الدهون والقدرة على تفقد الوزن بأمان. يعد الاستيقاظ حتى وقت متأخر أحد أنماط النوم السيئة بحيث يمكن أن تتأثر الصحة ككل.
تذكر أن البقاء مستيقظًا يعني أن قلة النوم يمكن أن تزيد من احتمالية إصابة الشخص بارتفاع ضغط الدم وخطر الإصابة بأمراض القلب نتيجة الاستيقاظ في وقت متأخر من الليل. ويهدد الجهاز المناعي أيضًا بالهبوط مع عمليات التمثيل الغذائي التي يتم تعطيلها بعد ذلك. ينخفض التركيز أيضًا لذا فإن البقاء مستيقظًا بشكل أساسي لا يضر إلا بصحة أجسامنا ووظيفتها، لذا ربما تساعد بعض هذه النصائح.
- عدم تناول الوجبات الخفيفة بعد العشاء - لا يستطيع الكثير من الناس عدم تناول الوجبات الخفيفة بعد العشاء. ولكن إذا كنت ترغب في إدارة جسمك، فعليك التوقف عن تناول الطعام إذا كنت تستمتع بالعشاء. يمكنك محاولة القيام بأي نشاط يجعل الجوع يختفي أو لا تشعر به بعد الآن حتى لا تستمر في البحث عن الوجبات الخفيفة.
- اختيار الوجبات الخفيفة الصحية والصحية - حتى إذا كنت لا تزال ترغب في تناول الوجبات الخفيفة، فإن الأطعمة منخفضة السعرات الحرارية هي الأنسب والصحية لك. الحمضيات والعنب والفراولة هي الأفضل إذا كنت تريد إنقاص الوزن. يجب أيضًا استهلاك الفاكهة قبل النوم بساعتين.
- شرب مخفوقات البروتين - بالإضافة إلى الوجبات الخفيفة على شكل فواكه ذات سعرات حرارية منخفضة ومحتوى عالي من الماء، يمكن أن يقلل استهلاك مخفوق البروتين من الوزن الذي أثبتته دراسة من جامعة ولاية فلوريدا. يمكن أن يؤدي تناوله قبل ساعة من النوم إلى تسريع عملية التمثيل الغذائي في الجسم وتحسين التمثيل الغذائي المضطرب وتطبيع ضغط الدم.
- استعد للنوم - إذا كنت تريد حقًا تجنب الوجبات الخفيفة، بعد 2-3 ساعات من العشاء، يمكنك اختيار النوم. من المستحسن تسريع وقت النوم أكثر بكثير من البقاء مستيقظًا حتى وقت متأخر مما قد يزيد الجوع سوءًا.
- أطفئ الأضواء قبل النوم - أثبتت دراسة في مجلة الإيقاعات البيولوجية، أن زيادة الوزن يمكن أن تحدث في الأشخاص الذين اعتادوا على ترك الأضواء أثناء النوم. في الواقع، يعد إطفاء الأنوار طريقة لتكون قادرًا على فقدان الوزن بالإضافة إلى الحصول على نوم أفضل.
لذا، هل يمكن للبقاء مستيقظًا في وقت متأخر أن يفقد الوزن بشكل فعال؟ ليس بالضرورة، اعتمادًا على حالة جسم كل شخص والأنشطة التي يتم تنفيذها أثناء البقاء مستيقظًا. سيكون من الأفضل بكثير إذا بدأت في محاولة اتباع نصائح تتعلق بالنظام الغذائي الصحي وبعض العادات الجيدة في الليل بدلاً من البقاء متعمدًا حتى وقت متأخر مما سيضر بصحتك فقط.
إرسال تعليق